6 posilkow

Zgadza się, kawał chłopa, chociaż cały czas walczymy z wymiotami i ulewaniem :/ Niestety na 6 posiłków potrafi zwymiotować 2-4 posiłki :/ Dziś był trening. Wpis zrobię w wolnym czasie %-)

OD JUTRA RUSZAM Z NOWYM PLANEM TRENIGOWYM ! BĘDZIEMY BUDOWAĆ MIĘSIEŃ, POPRAWIAĆ PROPORCJE: Oto plan tygodniowy: PN - barki, kaptury WT - czworogłowe uda, łydki ŚR - dwugłowe uda CZW - klatka PT - plecy, kaptury SOB - biceps, triceps ND - WOLNE Proste brzucha w różne dni, w odstępach min. 48 h. DIETA złożona z 5-6 posiłków dziennie. SUPLEMENTACJA [...]

Mało jemy??? Ja wpierniczam 5-6 posiłków dziennie... i na pewno nie są one małe Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Witam. Jutro minie tydzień od początku ceklu z TP. Jezeli chodzi o efekt - to na razie jakoś kg nie ubywa. Moze to wina diety, poniewaz przed TP jadłem jeden posiłek dziennie (17-18), a teraz zarzucam 5-6 posiłków w ciągu dnia. Posiłki oczywiscie zgodne z dietą redukcyjną. Możę organizm dopiero się przyzwyczja do nowego, zdrowszego trybu [...]

13.08.2014 DZIEŃ: ostatni dzień w pracy przed, jak dla mnie, dłuuuuuuuugim weekendem. Jutro już wolne i tak do poniedziałku włącznie. Mieliśmy gdzieś z chłopakami sobie pojechać w góry przyatakować jakiś szczyt jednak pogoda kompletnie nie sprzyja, a wspinanie się w dużym deszczu do przyjemnych nie należy i raczej do bezpiecznych również. Ale może [...]

lepiej zrobić 6 posiłków dobrej jakości, ja ci wymieniłem tylko 3 posiłki jak powinny mniej więcej wyglądać, co nie znaczy że reszta jest dobra. Co do śniadania to napisałem że jajka mogą zostać. Nie wiem czemu chcesz je zmienić, dodaj tylko owsiane i orzechy do mleka. Rybkę sobie zostaw na później. Niestety ale musisz trochę poczytać [...]

cześć, wieść gminna niesie, że dobrze jest zjadać 5-6 posiłków dziennie (pomijam już zawodowców, gdzie pewnie to ma sens i jest konieczne z różnych względów). Poszperałam trochę w necie i znalazłam opinię, że niekoniecznie tak częste spożywanie posiłków jest konieczne, aby ćwiczyć i zdrowo się odżywiać itp.

Musisz przypilnować posiłków co 3 h tak aby w każdym było białko, weglowodany - czyli wychodzi minimum 6 posiłków Twoja norma na białko to 2,5 g na każdy kg masy ciała Powiedzmy ze osoba wazy 100 kg zatem potrzebuje 2,5 x 100 = 250 g czystego białka w 6 posiłkach co daje na posiłek 40 g co 3 godziny - czyli około 200 g filetów - jeśli tego nie [...]

Musisz zacząć się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dzienne, małych posiłków. Owoce warzywa. Możesz próbować biegać DELIKATNIE. I może jako cel nie stawiaj sobie szybkiej, bo redukja takiej masy raczej do szybkich nie należy, i możesz się tylko zniechęcić..A6W tłuszczu nie spali, wzmocni mięśnie...ale robienie tego zestawu ćwiczeń na pewno nie [...]

Fajnie sie pomaga osobie ktora sie stara, gratuluje..efektow pierwszego miesiaca...co moge poradzic męcz Marcinkowsiego naprawde w sprawach spornych co do jedzenia na przykład chleba jogurtow i makreli w tym wzgledzie zaufałabym jego opinii,bo Zyciowy facet,nie fanatyk jak wikszosc.. Po pierwsze masz co zrzucac i potrwa to dłuzej, dieta musi byc [...]

[...] treningowe zamiast gain wrzuce bialko Mam zamiar zakupic jeszcze jakies suple tylko niewiem co dokladnie, myslalem o no-xplode i stormem. Dieta: Bialko 2g/kg Wegle 2,2g/kg Tluszcze 10lyzeczek od herbaty dziennie podzielone do 6 posilkow Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-05 00:34:32

[...] do wniosku, ze ja odchudzajac sie z 2lata temu mialem bardzo podobna. Przedtym jak sie odchudzalem jadlem nie regularnie i zadko.. Jak sie zaczelem odchodzac jadlem 5-6 posilkow dziennie. Przyspieszylem sobie metabolizm i udalo sie schudnac :) Moze nasz bohater powinien ograniczyc ilosc posilkow do 3? Wydaje mi sie, ze jak znacznie zwolni [...]

Za mało posiłków, poczytaj dział odżywianie i ułóż dietę. 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h. Pozdrawiam

Nie mam właśnie maszyny na dwugłowe ud :/ Jeśli dodam unoszenie hantli przodem to nie obciąże zbyt mocno przedniego aktonu tym bardziej, że trenuje po klacie? Jeśli mówisz o wyciągu na triceps to tak zrobie i zamienie ;) Na klatkę nie mam żadnych maszyn. Moge jedynie pompki wykonac na poręczach. Co proponujesz? Zakres powtórzeń to 12-6. Kręce już [...]

[...] serek wiejski nie jest zły na drugie, z dużymi ilościami jogurtu bym nie przesadzał, a owoce to jak nie masz skłonności do zalewania tłuszczem w dzien bez treningu, zamiast posilkow po/przed treningowych zjem 1 posilek skladajacy sie z ryzu/kszy + miesko/ryba/tunczyk + warzywka. jedz najlepiej 6 posiłków co 2,5 - 3h więc nie łączyłbym 2 [...]

O.L.O: no nie wiem :) poprostu nie moge :) nie potrafie sie zmusić do tego :/ a np. jakby zamiast tych posiłków pić jakąś ozywke białkowo-węglowodanową (70%białka 30%węglów) ? np 3 razy dziennie - to by wtedy wyszło 6 posiłków ze tak powiem w sumie

5-6 posiłków jest najodpowiedniejsze jeśli bedziesz jadł 3 posilki ale większe to równiez mozesz schudnąć ale mozesz wtedy spowolnić swój metabolizm, wszystko też zalezy od cech indywidualnych, ja w tej chwili jem 4 posiłki dziennie i jakoś waga mi leci w dół, chodz na pewno gdybym miala te 6 posiłków efekty bylyby lepsze, no ale cóż...

[...] spalacze : venom 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 4 m-ce 10) informacje na temat diety: bilans na lekkim minusie, rozklad B/T/W 2,5/1/2 na Kg mniej więcej, 6 posilkow. 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do odkladania tluszczu glownie na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Dzięki domer. wołowina, wieprzowina, ryby - napisałem wszędzie kurczak, ale 2-3 razy w tygodniu zamieniam go na indyka, ryby, rzadziej wołowinę, wieprzowiny staram się nie jeść. kasza gryczana, jeczmienna, brązowy, parboiled lub basmati - jw. tylko że z ryżem. ser bialy rozumiem, że dla urozmaicenia i większej ilość białka otrzymywanego z [...]

TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]